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　　只做伏地挺身，穿衣服的感覺也會改變

　　「我本來討厭運動，對運動沒有什麼關注。但是一說到運動，只想到伏地挺身。所以就不加思索，從伏地挺身開始運動。有空的時候就做，休息時間也做，扶著牆也做，睡覺前也做。無意間開始做的伏地挺身，竟然讓身體開始產生變化了。體力漸漸變好，身體開始有線條，也產生了肌肉。因為覺得身體開始變化這件事情很神奇，所以開始做多樣化的運動，例如單槓、舉重、健身運動等。確實地，身材真的有改變。肩膀變寬，原本皮包骨的身材也變得結實，如同身材變得緊實般，自信心也壯大起來。」開始運動沒多久，就可以感覺到穿衣服之後的不同。即使穿著幾百元的普通T恤，看起來也有上千元的價值！

　　不忌口，運用徒手運動和啞鈴、單槓就有效果

　　運動的結果令人大吃一驚，就像平常一樣的吃，一個女學生5個月間減了7公斤，男學生總共減了15公斤以上，不只是單純減少體重，肌肉也均衡發展。女學生即使沒有穿著蓋住臀部的T恤，也可以把緊身短褲及緊身褲穿得很漂亮，男學生不論誰看到都會發出：「哇，身材好好喔！」的讚嘆。

　　運動項目以及運動器具雖然很多，但是到底哪一個才是有效果？只要有趣的話，即使累也會去做。本書重點就在居家趣味健身，不論是為了健康或是為了滿足自己，不必費力運動，讓你愛上健身。

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  作者： 劉錫鐘    新功能介紹
• 譯者：翁家祥
• 出版社：台灣角川    新功能介紹
• 出版日期：2017/09/27
• 語言：繁體中文

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  ▲小柴柴努力爬上牆的樣子。（圖／翻攝自IG @ken_shiba） 寵物小組／綜合報導 太溝追了吧！韓國這隻小柴柴「汪小志氣高」，挑戰靠著自己的力量爬上矮牆，只見牠前腳攀在牆上，下半身努力彈起，試了3下終於成功爬上去，還一臉得意地轉過身來，彷彿在說「看吧～我就說我一定辦得到！」 Instagram帳號「ken_shiba」分享這段小柴犬「奮發上牆」的影片，除了背影版，幾天後又分享了同樣超級可愛的正面版本。畫面中，可以看到小柴厚實的肉掌撐在矮牆上，試圖用力把身體挺起來，完美詮釋柴犬堅毅的特質。 影片PO上網，分別累積近1萬次觀看、2500讚，和超過1.8萬次觀看、4000多讚，網友們紛紛留言表示，「太可愛了吧！」、「好棒的孩子」、「怎麼這麼厲害」、「好努力的樣子」、「是好榜樣～」、「用力到身體都在抖了XD」   #알프스산맥을오르는중이다욤 KEN BAM（@ken_shiba）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 27 日 2:12 上午 張貼   #턱걸이아가켄이다욤 #chinupgirl KEN BAM（@ken_shiba）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 1 日 8:12 下午 張貼

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