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圖｜來源網絡我們一直都在學習如何學習，給自己塞了一大堆知識，搞的自己很忙，但卻發現效果甚微，其實學習不在于多，而在于高效。今天給大家分享我最近讀的幾本關于如何高效學習的書，希望能幫助你提高學習效率。01《自控力》（美）凱利·麥格尼格爾這本書是你開啟高效學習的鑰匙。我們總會發現有些人下決心說要瘦10斤，但往往最后總是說減肥的計劃明天再開始吧，其實學習也是一樣，學習不是件容易的事，偷懶才是人的天性。書中作者分享了一些幫助恢復意志力的方法：1、意志力訓練幫你恢復意志力科學研究表明人的身體有時候出現了虛假疲累，但大腦其實根本沒有產生疲憊，而是產生的某種反應，所以，意志力疲憊也只是大腦產生的反應，而不是真正的意志力消失，我們只需要積攢使用意志力的動力。我們只需要在大腦想要放棄的時候警醒，到底應不應該放棄。2、積攢使用意志力的動力積攢動力其實就是增加想要做這件事的動力。可以在想要放棄的時候想想，如果挑戰成功，你會收獲什么，除了你還有誰能獲得收益等等。通過我想要什么，你的自控力就像再生了一樣。自控力是與生俱來的能力之一，但它有本能和應激反應，心率極大的影響我們的自控力，所以要想增加意志力儲備，我們就必須調整好自己的心態，可以通過睡眠、深呼吸、鍛煉、冥想來積攢意志力。也可以通過鍛煉來，比如學習的時候不看手機，每天抽一個小時看書等，增加想要的信念。當我們獲取了強有力的意志力，我們的生活都會發生巨大的變化。02《拖延心理學》/[美/] 簡·博克，/[美/] 萊諾拉·袁 著如果你覺得自己非常忙，完全沒有時間學習，其實很可能是一個錯覺。書中也有一個寶媽工作異常忙碌，看著周圍年輕人個個努力學習，她非常繁忙，根本沒時間學習感到十分焦慮。但一件小事改變了她的態度。有一次家中水管爆裂，她從打電話到盯著維修員上門，直到把水管修好，足足花了7個小時，要知道如果這件事不發生的話，她就有7個小時空余時間可以用來學習。她很快就意識到不是沒時間學習，而是不愿意抽時間學習，于是她主動調整自己的時間，成為了一個高效學習者。1、主動接受別人的監督2、制定可行性計劃最開始不必把學習安排的太滿，可以把計劃安排的輕松一些3、利用掌控感讓人獨立起來書中提到，拖延并非我們想象那么可怕，利用好拖延有時候可以促使我們進步。03《深度工作》/[美/] 卡爾·紐波特很多人平時被各種信息轟炸，根本沒有辦法專注的工作。要知道那些牛人在工作中的專注度可比你高的多。書中作者介紹了幾個可以讓你深入工作的方法：一、工作要深入1、大手筆JK羅琳在寫哈利波特—死亡圣器時，就花了重金住在酒店里，直到完成最后一部作品，為的就是不被打擾。2、培養自己的學習習慣留心觀察發現自己的學習規律，找到自己學習最高效的時候，比如有位學霸發現自己最高效的時候并非早晨，而是晚上獨自在家中的時候，于是他就向老師申請不參加早自習，讓自己睡好覺，因為成績出色，老師也同意了他的申請。二、擁抱無聊學習很多時候是件無聊的事，人一無聊大腦就會習慣分心，即使是需要專注時，也很難再專注了。1、不要分心：預先設定好使用網絡的時間，在這些時間之外，完全避免使用網絡，比如每次刷微博和朋友圈的時候記錄下來，這樣就知道自己刷的時間，之后就要進行調整。2、不斷專注像羅斯福一樣學習，他在學生時代有非常多的興趣愛好，為了開展這些興趣愛好，他不得不大大縮短自己的學習時間，但他的學習成績依然非常好。他的獨特學習方法讓我們受到啟發。他的學習時間是上午8：30到下午4：30，這8個小時他用于做和興趣相關的事情和午飯，余下的時間全用在學習上，這些時間也沒有多少，但在這些時間內專注學習，以達到最高效就可以創造驚人的效果。3、設立時間期限一定要設立一個幾乎不可能完成的時間期限，并要趕在這個時間期限前完成任務，提高強度，逼自己一把。三、遠離社交媒體現在越來越多的學生會帶手機去學校，但想要高效學習，就要遠離社交媒體，比如只挑幾個自己平時常用的軟件，其余用來消遣的軟件一律刪除。04《終身學習》【美】丹.蘇利文 【加】凱瑟琳.野村一、將來為上想要處在一種不斷進步，不落后與他人的狀態，要從2方面著手1、主動成長，不學習就像溫水煮青蛙，主動跳出舒適區，努力行動2、明確的未來的目標可以給自己設定一個三年的目標，并試著問自己一個問題：三年后你坐在這里，回頭想想這3年里有什么讓你感到高興的事？能讓你興奮的就可以作為你的目標。3、人生小高潮的設定二、學習為上1、從各種渠道中獲取信息還是3年的目標，你想在哪個方面取得成果，就要找到合適的渠道獲取信息2、在碎片化時代獲取信息現在這個信息轟炸的時代，我們不可能處于無信息的真空狀態，關鍵是看自己能不能在信息泛濫的內容中找到為自己所用的內容。比如雙十一，各大電商狂轟濫炸的廣告，你能否避開這些商品種草的誘惑，去學習他們的運營手段，然后為自己所用呢？三、付出為上學習是需要我們付出時間精力等，如果能掌握好的方法，拋棄為回報而付出的心態，也許我們能學到更有用的知識。正確的付出就是每一次力爭比前一次更好，無數次努力都比前一次更好，一個人需要更高的職位，需要他自己有價值，得失永遠不是最重要的，重要的是你是否從中獲得了大量的時間與精力。四、信心為上短暫的休息，如果你覺得累就不如停下來休息放松一下，再轉過頭來，繼續鉆研手頭的這件事，休息之后的身心更容易投入學習，能幫助自己獲得學習成長的信心。05《學會學習》/[日/] 齋藤孝 著一、如何找到適合自己的學習方法1、明確自己的學習動機要明確學習是為了什么？2、學會取舍3、不要給自己加很多學習內容而不是找到適合自己的學習方法4、分析什么時候學習最有效比如學霸會分析自己晚上獨自學習的時候效率最高二、克服學習的方法1、外界屏蔽，不完成學習任務不出家門2、目標管理，要有目標和規定期限3、體能強化，鍛煉自己的意志力，要見好就收，學習更看重的是持之以恒三、速效學習法1、一個人很難堅持下去的時候，可以嘗試集體訓練比如社群打卡的行動，2、當你進入不了深層記憶的時候，可以選擇精神緊繃不能拖拉，集中精力，直到把學習任務完成3、在學習不擅長學習的時候，可以嘗試短打變成興趣比如在學習語言的時候把自己感興趣的內容加進去，把學習變成興趣學習不在于時長，而在于效率。學習本身就是反人性的，把不擅長的變成自己擅長的，才能有更大的收獲。06《好好學習》作者：成甲很多時候，我們很努力的要學習一個新知識，但其實只有深入的運用這個知識，才算學會這個知識，但我們很多人要求快，這本書里就告訴大家，最關鍵的是要學習臨界知識。1、反思，從小事做起影響你的關鍵就是從小事開始，從日常生活的一個個細節來反思來提升自己，比如學習過程中需要牢固吃透，建立錯題本，復習的時候溫故而知新建立反思。2、案例化處理，最好的案例就是我們自己的生活經歷，但對于我們自己的生活常常是有經驗沒反思，生活中我們處處需要時間管理。堅持每天寫反思日記，要知道反思日記寫什么，不然很難堅持下去，只有堅持才能出成績，記住千萬不要記流水賬，而是要把自己當時的情緒感受寫下來，之后會看到每次遇到問題都會出現這樣的情況，其次還要把反思日記進行分類，寫到一定時間，你會有驚人的收獲。3、以教為學因為要教別人，教別人的過程，一定要主動察覺，思考自己所教的內容能不能站的住腳。所以在教別人的過程中，無疑把知識進行了內化再輸出，這樣的學習對自己有非常大的提升。希望今天的分享能給你帶來啟發！

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