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life's a struggle ,日子還要過 品嘗喜怒哀樂之后又是數不清的Insurance everyday 有多少問題要去面對 有多少社保疑問煩惱著你無法入睡... ok，ok，不嗨了。 沒錯，今兒咱又要聊老板與員工'割袍斷義、居家旅行必備之良藥'——社保，五險。 據小快長期的觀察和了解，以下6個問題大家最為關心。 一、一個人可以同時在兩個地方交社保嗎？ 可以，但沒必要。 不光能同時有2個社保賬戶，從理論上講，你最多能同時有幾十個社保，是不是覺得有點聳人聽聞？ 莫急 《社會保險法》第8章第64條規定： 基本養老保險基金要逐步實行全國統籌 其他社會保險基金要逐步實行省級統籌 但到目前為止 只有北京、上海、陜西等少數省市實現了養老保險全省統籌，遑論全國統籌； 醫療保險方面，只有山東、青海等少數省實現了醫保全省統籌； 其他險種目前也都沒幾個省完全做到了省級統籌。 所以你跨統籌區（跨省甚至是跨市）去新開社保賬戶時，系統目前是很難查到你在其他省市有沒有交社保的。 因此你要是愿意，是可以同時在多個地方交社保的。 可但是，這樣做對咱沒有任何好處啊。 你可能會說： 我同時在多個地方交社保后再把它們合到一塊，年限不就可以累加了嗎。 圖樣圖森破，要是有這種操作的話，咱身邊早就有人在那樣干了，哪還輪到咱們在這“密謀”。 而且社保局又不傻，你新開戶時它雖然查不到，但你要合到一塊時它自然有辦法查到你其他賬戶是不是同時繳納的。 綜上，再次點明：一個人可以同時在兩個地方交社保，但沒必要。 誒，等一下。 也不是完全沒必要，如果你家鄉和你打拼的城市醫保還不能跨省報銷，而你又需要經常用到家鄉的醫保卡，那你可以在兩個地方同時交，而且你家鄉的那個社保卡你可以只選擇交養老保險和醫療保險，基數也選擇最低檔，這樣劃算嘛。 二、離職后，我要不要轉社保？ 很多人都會遇到這樣的問題： 我要辭職去到另一個城市工作，社保是新開戶好還是將原來的社保賬戶轉移過去好？ 直接回答：可以轉，也可以不轉，但建議不轉。 你可以在新地方新開戶，原來的賬戶暫時不用管它，因為難保你接下來還要走好多個省市呢，換一個地方轉一次多麻煩啊。 1、從年限累計角度比較 占大頭的養老和醫療保險的年限都是可以之后累計的。你可以等快退休時將你不同統籌區的社保一次性合到一塊。 在上個問題中，一個人同時繳納的社保賬戶的年限不能累計到一塊。但若去掉'同時'二字，年限就可以累計了。 《社會保險法》規定： 跨統籌地區就業的，其基本養老保險關系隨本人轉移，繳費年限累計計算。個人達到法定退休年齡時，基本養老金分段計算、統一支付。 跨統籌地區就業的，其基本醫療保險關系隨本人轉移，繳費年限累計計算。 跨統籌地區就業的，其失業保險關系隨本人轉移，繳費年限累計計算。 而生育保險和工傷保險不受累計繳費年限影響。 2、從社保賬戶里錢的角度比較 很多人會這樣想： 我社保交了那么多錢，不轉豈不是打水漂了？ 其實 社保交上去的錢分為統籌賬戶和個人賬戶。 公司繳納部分即統籌賬戶，這部分錢會進入當地的社保統籌基金，由當地有關部門負責支配，你幾時轉社保，這部分錢都沒你的份。 所以不管是現在轉還是將來統一轉，都只能轉個人賬戶部分，而且由于生育工傷失業保險個人不繳納或交的少，你只能轉個人賬戶里面的養老和醫療。 而即使是個人賬戶的養老金，也要等到你退休后才能領啊，你現在讓它跟你跑來跑去的有什么意義？ 現在就剩下最后一個問題了——醫保。 這個確實是一個重要的考量。 如果你現在轉，個人賬戶的錢雖然不多，但還是有一點； 如果將來一起轉，里面那點錢幾十年后貶值得差不多了都。但有的地方可以用醫保卡在藥店買生活用品，你懂得。 這樣一比較，我覺得還是不轉，把它用完算了。 當然了，說一千道一萬，如果你覺得轉移社保的程序并不算太麻煩，你也是可以轉的，畢竟將來一塊轉也要跑一趟嘛。 看你自己的衡量。 三、五個險種分別要交多少年？ 如上述，《社會保險法》里沒有生育保險和工傷保險繳費時間的規定。 1、工傷 工傷保險沒有年限要求，哪怕你才繳納一天，只要你發生工傷了，你就可以按照規定申請工傷保險待遇。 2、生育 大多數省市都要求需連續繳費至少1年，才可享受相應待遇。 3、養老 養老保險繳費要求是累計繳費滿15年。 4、醫療 醫療保險繳費年限各省規定不一，區間為20-30年不等。 有的省男的需累計繳費滿30年，女的需滿25年； 有的省男的需累計繳費滿25年，女的需滿20年； 5、失業 失業保險要分段： 至少要繳足1年，累計繳費1-2年的，最多可領3個月失業保險金； 累計繳費滿2-5年的，最多可領12個月失業保險金； 累計繳費滿5-10年的，最多可領18個月失業保險金； 累計繳費10年以上的，最多可領24個月失業保險金； 重新就業后，再次失業的，繳費時間重新計算。 四、我養老保險已繳10年，剩下可一次性繳清嗎？ 不可以。 《社會保險法》第2章第16條規定： 達到法定退休年齡時累計繳費滿15年的，按月領取基本養老金。 達到法定退休年齡時累計繳費不足15年的，需繳費至滿15年。 所以你60歲退休時養老保險才交了10年，你需要繼續交到65歲，從66歲開始，你可以領取養老金。 五、規定期限繳足后可以不交了嗎？ 不可以。 如果你45歲時就繳滿了養老保險和醫療保險年限，你還是需要繼續繳納。 因為： 只要你在單位上班，單位就有義務給你繳社保； 交的年限越多，退休后領的養老金就越多； 醫保卡里的錢平時三病兩痛的就可以用，不用等到退休。 這等好事，為啥不繼續交呢。 當然，你如果不上班了，或者去做黑工，可以不繼續繳納。 六、生完寶寶后還需交生育保險嗎？ 需要。 首先，生育保險只需要單位繳，不需要個人繳，所以員工大可不必擔心這個問題。 對單位來說，為員工繳生育保險是單位的義務，即使員工已生育，現在還有二胎不是。 再者，生育保險待遇里不光是生育相關，還有計劃生育相關待遇呢： 《社會保險法》第6章第56條規定： 職工有下列情形之一的，可以按照國家規定享受生育津貼： /(一/)女職工生育享受產假； /(二/)享受計劃生育手術休假。

我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享，請在專業人員的指導下進行。請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯系后臺。本文編輯字數5663字，預計閱讀時間，13分鐘。『如果我還能長高10厘米，那該多好啊』這是大部分亞洲人的內心感慨，我也一樣，我沒有長太高，曾經做夢都想自己如果能高10厘米，說不定有機會扣籃了。全世界個字最高的荷蘭人，平均身高竟然高達182，在荷蘭，低于180的都是小矮子。沒錯，世界就是這么不公平，有些人天生就高，有些人真的很難長高，人與人之間高度差異，60-80％是在于遺傳，另外20-40％是由于營養等環境因素造成的。①about 60 to 80 percent of the difference in height between individuals is determined by genetic factors, whereas 20 to 40 percent can be attributed to environmental effects, mainly nutrition如果上天沒有給我們那60/%，我們抓住那40/%，長高的希望還是有的。如何最大限度的長高？今天這篇文章，我帶大家來剖析一下，告訴你所有長高的辦法，一些可能影響長高的因素，規避一些雷區。首先，我們來了解一個非常重要的激素，因為它的分泌量，直接影響到你的身高。生長激素和身高的關系我們總聽說一些新聞，有些人一直長，蹭蹭蹭的長，最后變成了巨人癥，背后的原因就是因為生長激素（HGH）分泌過分旺盛。②同理，生長激素分泌過少，直接影響到了身高，但是，目前注射生長激素還不是很安全，有其他風險，可能引發頭疼、視力喪失、嘔吐、視神經水腫、脂代謝、糖代謝異常，甲狀腺功能的異常等等。所以，不建議注射，除非特殊情況，可以在醫生的指導下進行。生長激素分泌的多少和遺傳有關系，也和一些生活習慣有關系，一般來說，小時候生長激素分泌旺盛，隨著年齡的增長，慢慢減少。圖片（mercolafitness.com）下面這些方法，可以在不注射的情況下，正常提高生長激素的方法。1、生長激素分泌最旺盛的時候，睡覺小時候生長激素分泌旺盛，大約有75/%的生長激素是睡覺的時候分泌的。as much as 75 percent of human growth hormone is released during sleep.而主要分泌生長激素的階段在第3階段，也就是深度睡眠階段，大約在你深度入睡后一個小時開始，這段時間，占整個睡眠的四分之一左右。在這個睡眠階段，生長激素HGH被釋放、壓力釋放、肌肉重建。③所以說，如果想讓孩子長高點，睡覺的時候，給他一個非常安靜的環境，讓他睡好，不要吵醒他，非常重要。2，斷食和生長激素的關系這個很有意思，很多害怕斷食營養不良，影響身高，但是，斷食確實可以增加生長激素。我在生長激素的科普文章里面做過介紹，1982年，一位修道士斷食40天（警告，不要模仿），研究者對他的健康水平做了研究分析。④血糖，從96降低到56胰島素水平，13.5降低到2.91生長素（HGH），0.73到峰值9.86，增加了約10倍，在第五天的時候，增加了3倍左右。還有其他相關的研究，1988年的時候，一個針對斷食和生長素的研究。⑤研究發現，一旦我們進食（Meal，標記M），就會抑制HGH的分泌，斷食后，生長激素開始大量分泌。在斷食期間，早上會出現一個生長激素的峰值，其他時候一整天都會有非常穩定的分泌，從圖中可以看出，生長激素是一個波動分泌的過程。還有一個有關斷食的研究發現，兩天斷食后，生長激素增加了5倍。⑥但是，如果是孩子，我不建議那么長時間斷食的，但是，我覺得：如果孩子不餓，不要逼他吃，比如說早上不餓，可以晚點吃，平時別讓孩子吃零食，只吃正餐。如果孩子吃2餐，兩餐都吃飽，吃夠肉，吃夠營養，我覺得也沒有問題，孩子不餓的時候，不要逼孩子吃東西。還有一條，睡前3個小時不要吃東西，這也會影響生長激素的分泌。對于長期失眠的人來說，褪黑素和GABA補劑，可以改善睡眠，也被發現可以提高生長激素。說完生長激素，我們來說第二個最重要的點，那就是鈣。補鈣和長高的關系大家都知道鈣很重要，但是，有些人可能不知道，增加鈣吸收率，可能比補鈣本身更加重要。因為，我們人體本身有很多鈣，只是無法利用起來，或者被排出了。鈣補劑，這個我們之前也講過，這里多說幾句，不建議攝入鈣補劑，有風險，特別是老年人，這個以后我們專門寫一篇。牛奶補鈣效果確實好，但是也有風險，對于孩子來說，這些乳糖還算好，主要是現代加工的牛奶有健康隱患，某些牛奶會增加1型糖尿病的風險，如果你能找到比較好的奶源，是可以喝的。相關閱讀→近20年，兒童1型糖尿病越來越多，為什么？……（圖片來源：Reader’s Digest）含鈣高的食物，除了牛奶，還有奶酪、無糖酸奶、帶小刺的魚（金槍魚等），某些深色蔬菜比如說甘藍，其實菠菜也含有鈣，但是草酸高，會抑制鈣吸收。哦，對了，骨頭湯可以喝，但是不能只喝湯，要吃沉淀物，嚼骨頭。相關閱讀→骨頭湯不補鈣？哼，你會喝湯嗎？……我認為，補鈣其實很簡單，增加鈣吸收，比補鈣更重要，如何增加鈣吸收率，這個是一門很大的學問。影響鈣吸收的因素很多，先說幾個大的方面：1，維生素D，曬太陽很重要因為，維生素D是調節鈣吸收的主要因子，能提高腸道中鈣吸收率，維生素D又被稱為陽光維生素。所以，補充維生素D最簡單的方式就是曬太陽，陽光不是很強烈的時候，可以光著上半身曬，效果更佳。冬天曬不到太陽的時候，可以攝入一些維生素D補劑，也可以從飲食中攝入維生素D，可以吃一些魚類，特別是富含脂肪的魚，還有雞蛋，魚籽。值得注意的是，維生素D是油溶性維生素，需要吃油才能更好的吸收，所以，吃油很重要，不要低脂，豬油是最健康的脂肪之一，本身也含有維生素D。我之前給大家分享過很多素食低脂的案例，孩子從小無法長高，甚至佝僂病。2、植物抗營養素，影響礦物質的吸收植酸、草酸、凝集素，都可能影響鈣吸收，我覺得這是一個比較重要的原因。國外的一項對鋅生物利用率的研究發現，如果同時把黑豆和富含鋅的牡蠣同時食用，結果發現，人體吸收的鋅，比單獨食用牡蠣時少一半。如果同時把玉米餅和牡蠣同時食用，那么身體幾乎不會吸收到鋅，這就是黑豆和玉米餅中的抗營養物質——植酸所影響的。⑦相關閱讀→這些植物“毒”素，導致營養不良、腸胃疾病，真傷身....這些植物毒素的主要來源是谷物，特別是全谷物，還有植物的種子，堅果，豆類中。全谷物的麩皮中，植酸等植物抗營養素更多，會直接影響鈣吸收，這種酸與包括鈣在內的各種礦物質結合，形成不溶性鹽，成為肌醇六磷酸鹽，最終會被浪費掉。所以，全谷物，雜豆類可能不利于你長高，從這個角度來講，粗糧沒有精制米面好，它的植酸等抗營養素更加豐富，凝集素等更多。（五谷雜糧，圖片：.tianya.cn）精制面條雖然沒有什么過多的營養，但是也減少了植酸等，但是，還有麩質等少量的凝集素。如果孩子要吃主食，可能米飯比面條更好，它可以給孩子提供能量，但是沒有太多植物毒素，不太會影響礦物質的吸收，別吃多就好。相關閱讀→吃米飯 VS 吃面，哪個更容易長胖？很多專家建議，吃燕麥，吃全谷物、雜豆類長高，他們覺得營養更加豐富，但是，我覺得，為了那點點營養，真的完全不值得。→ 菠菜不一定給你力量，還可能阻止你長高。蔬菜富含維生素、礦物質、很健康，很多人覺得長高，要大量吃蔬菜，但是，某些蔬菜，比如說含草酸高的蔬菜，他們也會抑制礦物質吸收。其它蔬菜可以吃，但是，下面這些蔬菜也要盡量控制，菠菜、韭菜、四季蔥、甜菜葉、紅汗（莧）菜等。為了減少植酸等抗營養物質，可以通過長時間浸泡、高溫煮，可以減掉一些，但是，還會有一些殘留，平時盡量少吃。某些乳酸桿菌可以減少植酸的影響，所以，定期攝入益生菌補劑是一種廉價而安全的工具，聽說日本有可以讓孩子長高的益生菌。益生菌可以將微量礦物質和蛋白質吸收率低的飲食，轉化為具有高生物利用度的飲食。⑧→ 除了鈣，補充鎂很重要大部分人都忽略了鎂，除了鈣，鎂可以促進骨骼和肌肉增長，實際上，現代人更缺鎂，并不是缺鈣，缺鎂會抑制成骨細胞，這是構建和維持骨骼的細胞，所以，鎂也很重要。農業社會之前，人類鎂與鈣的比例約為1：1，這可能是我們的身體進化的近似比率，由于乳制品中Ca：Mg比例為12：1，后農業社會中的鈣和鎂的比例約為4：1（10）。→ 不建議孩子喝咖啡和茶葉咖啡和茶是成人的最愛，但是，在長個子階段，不建議孩子大量喝茶、喝咖啡，首先，他們也可能有一些抗營養素，還有利尿的作用，也可能增加鈣質的排出。當然，這不是最主要的因素，只是可能會有一些影響，下面我們講一個更重要的。別吃糖，糖和身高的關系看過之前文章的朋友都知道，糖會影響營養的吸收，可能會導致營養不良，這種毒藥，每次我都要批評一下。最影響營養吸收的糖，當然，它也會影響鈣的吸收。⑨一項研究發現，在健康受試者中攝入100克半乳糖和葡萄糖顯著增加了鈣，鎂和鉀的尿排泄，說明攝入糖后，這些礦物質流失更嚴重。⑩還有研究發現，盡管誘導腎小球濾過率降低導致鈣和鎂過濾速率降低，葡萄糖攝入增加了尿鈣和鎂的排泄。?除了葡萄糖，果糖也會影響鈣質的吸收，可能更加嚴重。?同時，高血糖也會抑制生長激素分泌，進一步抑制長高。糖不僅僅影響礦物質吸收，還會影響孩子免疫力，影響營養的吸收，導致營養不良，糖還會腐蝕牙齒，讓孩子吃不了肉。糖還會刺激大腦神經，讓孩子多動，注意力不集中，甚至傷害大腦。糖還會讓孩子挑食，最后變得不甜不吃，不愛吃肉和菜。所以，想讓你的孩子變矮，生病，不愛學習，變笨，挑食，就讓他多吃點糖吧。要吃肉，蛋白質和身高的關系健康的蛋白質的主要來源，肉類，魚類，蛋奶類，動物蛋白比植物蛋白更全面，更好吸收。相關閱讀→吃肉，可以甩豆腐幾條街？| 動物蛋白vs植物蛋白早先的一些研究發現，蛋白質攝入會增加尿鈣排除，以為這個不利于骨骼增長。實際上，蛋白質非常重要，首先，蛋白質可以讓鈣更好的吸收，1998年的一項研究發現，低蛋白飲食和高蛋白飲食相比，鈣吸收率差很多。?當高蛋白飲食與高鈣攝入配合，鈣吸收增加，骨骼更加強壯。很多人都知道，戰后的日本，長高了很多，平均身高大概增加7.5里面，主要原因就是，日本熱吃了更多的魚蛋白。實際上，過去幾十年，大米消耗量減少了人均大米消費量下降了近50％。?The dominant pattern of Japanese dietary change since World War II has been westernization. Grains, particularly rice, have declined in importance, and the caloric intake from animal foods has increased sharply. Meat and dairy consumption has gone way up./"所以，真的要吃肉啊，之前有一個朋友的反饋，35歲了，純肉后，她竟然長高了3厘米，有點不可思議的感覺。具體原因不知道，這可能就是蛋白質的魅力吧。運動和身高的關系久坐不動可能會引起骨骼礦化，運動，比如說步行和慢跑對骨骼的沖擊力，有助于增加降鈣素的產生，增加鈣在骨中的沉積。運動還可以增加骨礦物質密度，同時，運動也可以提高生長激素，特別是高強度的力量訓練。值得說明的是，有些人覺得做力量訓練，練體操會讓人變矮？這是沒有任何依據，主要是這些運動員看起來都不太高，有研究發現，舉重不影響身高，沒有關系。?還有很多人會覺得，游泳會讓人長高，打籃球會讓人長高？其實，也不一定，這些運動有一定的好處，但是，主要的原因是，這些運動的運動員個子都很高，容易產生錯覺。所以，幾乎所有運動的都有效果，喜歡什么運動就做什么吧。影響身高的其他因素除了鈣和維生素D，其他維生素對身高也有影響。→ 維生素C維生素C也稱為抗壞血酸，它存在于檸檬，辣椒，漿果和其他柑橘類水果中。它有助于加強牙齒和骨骼，并促進生長，維生素C富含抗氧化劑，幫助合成膠原蛋白，在增加身高方面起著重要作用。→ 維生素A維生素A也稱為視黃醇，這是另一種促進長高的維生素。它可以創造骨骼并在你的身體內產生新的細胞，從而使你的骨骼發育，維生素A有牛奶，酸奶，鮭魚和綠色蔬菜。→維生素B2（核黃素）核黃素也稱為維生素B2，這是一種重要的維生素，有助于增加身高。它還促進骨骼，皮膚，頭發和指甲的生長，含有核黃素的食物是雞蛋，魚，牛奶和綠葉蔬菜。→其他可能影響身高的因素抽煙，研究發現，吸煙者的骨量減少，主要原因可能有，吸煙會干擾腸道中鈣的吸收，尼古丁也會抑制成骨細胞的形成。乳糜瀉，這是一種以麩質不耐受為特征的遺傳性自身免疫疾病。乳糜瀉改變了腸道內壁，影響脂溶性維生素和礦物質的吸收，如維生素D和鈣，如果您患有乳糜瀉，它是骨質疏松癥的重要危險因素。所以，一定要盡量避免那些你過敏的食物，比如說谷物、豆類等。關鍵的瘦龍說上一篇我們講過，我們的祖先，在不會耕種之前，吃大量的肉類和一些野果，沒有吃谷物，豆類等富含植物抗營養素的食物，他們的平均身高竟然高達179。而進入農業社會后，吃肉少了，吃谷物多了，營養不良了，人類身高集體變矮。我們想象一下，為什么原始人身高可以到179，而現代人吃這么多，反而身高不高呢。閉上眼睛想象一下場景：原始人沒有地方住，常年呆在室外，陽光充足，甚至不穿衣服，全身都能曬到，維生素D絕對充足。他們沒有壓力，睡眠很好，生長激素分泌旺盛。在食物充足的情況下，比如說成功狩獵一只大山羊，他們會飽餐一頓，補充足夠的營養和熱量。在食物不充足的情況下，他們就斷食，這還可以提高生長激素。他們吃的食物，可能都是生的，營養更豐富，他們可能沒有牛奶，但是會吃一些海產品，嚼魚骨頭，也可以補充足夠的鈣。他們還會吃動物內臟、喝動物血，維生素補充也沒有問題。他們還經常跑步，走路，可以想象一下，吃飽了肉，在陽光下裸奔的感覺。所以，總結一下長高的幾個要點，多吃肉蛋奶海鮮、多曬太陽、多睡覺、多運動、不要吃零食、減少谷物豆類和一些草酸含量高的蔬菜。（叼叼完了，是不是又說多了？）

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